Entdeckungen PIDAL - PIDALfit – Einige Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität für Körper und Geist
PIDAL Entdeckungen - PIDALfit – Einige Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität für Körper und Geist
Körperliche Aktivität ist aus vielen Gründen vorteilhaft für Ihre mentale und physische Gesundheit. Sie hilft Ihnen, länger und gesünder zu leben.
Einige Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität für Körper und Geist
Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten
Herzkrankheiten sind weltweit die Hauptursache für Todesfälle bei Männern und Frauen. Ein starkes Herz kann pro Schlag mehr Blut pumpen, was bedeutet, dass es weniger arbeiten muss. Dadurch entsteht weniger Druck in den Arterien, was den Blutdruck senkt. Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten (weniger als 120/80 mm Hg) ist essenziell, um Herzkrankheiten und gesundheitliche Notfälle wie Herzinfarkte und Schlaganfälle zu verhindern.
Gesund altern
Körperliche Aktivität ist entscheidend für gesundes Altern. Ohne Bewegung verlieren Sie ab dem 30. Lebensjahr etwa 3 bis 8 % Ihrer Muskelmasse pro Jahrzehnt. Dieser Verlust nimmt ab dem 60. Lebensjahr drastisch zu. Diese natürliche Muskelschrumpfung wird als Sarkopenie bezeichnet und kann schwerwiegende Folgen für ältere Erwachsene haben.
Starke Muskeln helfen nicht nur, Stürze zu vermeiden, sondern ermöglichen auch das Bewältigen alltäglicher Aufgaben wie Treppensteigen, Hinsetzen, Aufstehen und Türen öffnen. Diese Fähigkeiten zu erhalten, ist entscheidend, um im Alter unabhängig zu bleiben.
Das Idealgewicht erreichen und halten
Wenn Sie Gewicht verlieren oder halten möchten, sollten gesunde Ernährungsentscheidungen Priorität haben. Regelmäßige Bewegung hilft jedoch, täglich mehr Kalorien zu verbrennen, was langfristig zur Gewichtskontrolle beiträgt.
Gewichtsverlust kann helfen, Typ-2-Diabetes vorzubeugen, bei dem der Blutzucker zu hoch sein kann.
Verbesserung der Stimmung und mentalen Gesundheit
Körperliche Aktivität spielt nicht nur eine Rolle für die körperliche Gesundheit, sondern hat auch enorme Vorteile für das Gehirn. Sport fördert Lernen und Gedächtnis und hilft, Gehirnerkrankungen wie Demenz vorzubeugen. Zudem setzt Bewegung Endorphine frei und lenkt von Sorgen ab.
Darüber hinaus steigert Sport Ihr Energieniveau. Er stärkt die Muskeln und verbessert die Ausdauer. Durch körperliche Aktivität werden Muskeln und Herz besser mit Sauerstoff versorgt, was das Herz-Kreislauf-System effizienter arbeiten lässt. Ein gesünderes Herz und funktionierende Lungen bedeuten mehr Energie im Alltag!
Stärkung des Immunsystems
Körperliche Aktivität kann Ihr Immunsystem stärken und so helfen, Infektionen abzuwehren. Bewegung unterstützt die Zirkulation von Immunzellen im Körper und verbessert deren Fähigkeit zur Erkennung und Bekämpfung von Krankheitserregern.
Doch wie immer gilt: Maß halten ist wichtig.
Besserer Schlaf
Es ist kein Geheimnis: Sport verbessert den Schlaf. Wer regelmäßig Sport treibt, schläft schneller ein und tiefer. Aber Vorsicht: Direkt vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, kann das Einschlafen erschweren!
Entspannung und Spaß
Sport ist eine unterhaltsame Möglichkeit, Zeit zu verbringen. Er gibt Ihnen die Gelegenheit, das zu tun, was Sie lieben, oder sich zu entspannen. Gemeinsames Training mit dem Partner, den Kindern oder Freunden macht Spaß und stärkt das soziale Leben.
PIDALfit – Ihr Fitnessstudio in der Nähe
Training im Fitnessstudio bedeutet weit mehr als nur Laufen auf dem Laufband oder Hanteltraining vor dem Spiegel. Körperliche Aktivität – besonders bei PIDALfit – hat einen enormen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden.
Entdecken Sie unsere einzigartige 400m² große Anlage im Herzen des Alzette-Tals. Alle Sportbereiche haben hier ihren Platz in unterschiedlichen Trainingsräumen gefunden. PIDALfit bietet ein klimatisiertes Fitnessstudio mit hochmodernen Geräten und einem atemberaubenden Blick auf die Natur. Wir ermöglichen betreutes Training und individuell anpassbares digitales Coaching, das Sicherheit und Effizienz für jede Altersgruppe garantiert.
Das Fitnessstudio verfügt über Cardiogeräte (Laufbänder, Fahrräder, Crosstrainer, Rudergeräte, ...), Kraftmaschinen (geführte Gewichte, Seilzüge, Hantelbänke, ...), sowie einen Bereich mit freien Gewichten (Hanteln, Langhanteln, ...), um ein abwechslungsreiches Training zu ermöglichen.
Die Vorteile von PIDALfit
- Kein Abofalle: Wählen Sie das passende Abo oder den Tarif – täglich, monatlich oder jährlich.
- Keine Anmeldegebühr.
- Kostenloser Privatparkplatz für Kunden & bequeme Erreichbarkeit per Bus oder Bahn.
- Hervorragende Hygiene – Sauberkeit ist eine unserer höchsten Prioritäten.
- Qualifiziertes Personal für individuellen Service.
- Kostenloser Trainingsplan (auf Wunsch) mit digitalem Coaching via App.
- Freier Eintritt ins Schwimmbad (bei jeder PIDALfit-Eintrittskarte enthalten).
Fazit
Sie werden die mentalen und körperlichen Vorteile von Sport fast sofort spüren. Sport sorgt für ein gutes Körpergefühl, baut Stress ab und stärkt das Wohlbefinden.
Physische Verbesserungen wie mehr Kraft, Muskelaufbau und eine bessere Fitness können jedoch einige Wochen dauern. Um gesund zu bleiben, sollten Sie drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils etwa ein bis zwei Stunden Dauer absolvieren. Dieses Pensum ermöglicht ein optimales Gleichgewicht zwischen Bewegung und Erholung.
Das Beste: Vier Trainingseinheiten pro Woche halten den Sport im Freizeitbereich und erhalten die Motivation langfristig!