Découvertes PIDAL - PIDAL fit – Quelques bienfaits d'une activité physique régulière pour le corps et l'esprit
L'activité physique est bénéfique pour votre santé mentale et physique pour de nombreuses raisons. Elle vous aide notamment à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Quelques bienfaits d'une activité physique régulière pour le corps et l'esprit
- Diminuer le risque de maladie cardiaque
Les maladies cardiaques sont la cause principale de décès des hommes et des femmes à l'échelle mondiale. Un cœur fort peut pomper davantage de sang par battement, ce qui veut dire qu'il ne doit pas travailler autant. Cela induit moins de tension dans les artères et donc une pression sanguine plus faible. Maintenir votre pression sanguine à l'intérieur d'une plage sans risque pour la santé (moins de 120/80 mm Hg) est indispensable pour prévenir les maladies cardiaques et les urgences de santé, comme les attaques cardiaques et les AVC.
- Vieillir en bonne santé
L'activité physique est indispensable pour vieillir en bonne santé. Si vous n'êtes pas actif, vous pouvez vous attendre à perdre votre masse musculaire à hauteur de 3 à 8 % par décennie à partir de l'âge de 30 ans. Ce taux augmente plus drastiquement après l'âge de 60 ans. Cette perte naturelle de muscle en vieillissant est connue sous le nom de sarcopénie et peut avoir de graves conséquences pour les adultes plus âgés.
Des muscles forts vous aident non seulement à éviter les chutes, mais également à réaliser vos tâches quotidiennes, comme monter les escaliers, vous asseoir, vous lever et ouvrir les portes. Être capable de faire ces actions par vous-même est indispensable pour rester indépendant en vieillissant.
- Atteindre et maintenir son poids de forme
Si vous essayez de perdre ou de maintenir votre poids, votre priorité devrait être de faire des choix alimentaires sains. Toutefois, une activité physique régulière permet de brûler davantage de calories quotidiennement, ce qui peut vous aider à gérer votre poids à long terme.
Une perte de poids peut être bénéfique pour prévenir le diabète de type 2, maladie dans laquelle le sucre dans le sang peut être trop élevé.
- Améliorer l'humeur et la santé mentale
Non seulement l'activité physique joue un rôle pour notre santé physique, mais elle comporte également des avantages énormes pour notre cerveau. Faire de l'exercice favorise l'apprentissage et la mémoire, qui sont essentiels pour prévenir les troubles cérébraux comme la démence. L'activité physique permet également de sécréter des substances chimiques appelées endorphines et aide à vous distraire de vos inquiétudes.
En outre, le sport augmente votre niveau d’énergie. Il renforce vos muscles et améliore votre endurance. Grâce à lui, vous oxygénerez davantage vos muscles et votre coeur, ce qui permettra à votre système cardiovasculaire de travailler plus efficacement. Et si votre coeur et vos poumons fonctionnent mieux, vous aurez davantage d’énergie !
- Renforcer le système immunitaire
L'activité physique peut vous aider à renforcer votre système immunitaire dans la lutte contre les infections. Faire de l'exercice aide non seulement les cellules immunitaires à circuler dans le corps, mais cela renforce également leurs capacités de surveillance. Votre système immunitaire pourra donc identifier et débarrasser plus rapidement votre corps des pathogènes nuisibles.
Toutefois, comme souvent, la modération est essentielle.
- Améliorer le sommeil
Ce n’est un secret pour personne, l’exercice physique améliore le sommeil. En effet, faire du sport régulièrement permet de s’endormir rapidement et de dormir plus profondément. Attention toutefois: mieux vaut éviter de faire de l’exercice juste avant de plonger sous la couette: vous n’arriverez pas à dormir!
- Se détendre et s’amuser
L’exercice physique est une façon amusante de passer son temps. Il vous donne la possibilité de faire ce que vous aimez ou de vous détendre. Faire du sport avec votre partenaire, vos enfants ou entre amis est une réelle source d’amusement et permet de profiter de sa vie sociale.
PIDAL fit – votre salle de sport à proximité
L’entrainement au gym, c’est beaucoup plus que de courir sur un tapis ou de lever des poids devant un miroir. L’activité physique, principalement chez PIDAL fit, a un impact immense sur plusieurs volets de votre santé et de votre bien-être.
Découvrez notre lieu d'exception de 400m² en plein cœur de la vallée de l’Alzette. Tous les univers du sport ont pris naturellement leur place ici dans une multitude d'espaces. PIDAL fit vous propose une salle de fitness climatisée dotée d’appareils à la pointe du progrès et d’une vue imprenable sur la nature. Nous vous offrons un entraînement surveillé et un coaching électronique individuellement adaptable garantissant sécurité et efficacité pour chaque groupe d’âge.
La salle est composée de machines de cardio (tapis de course, vélos, elliptiques, rameurs, ...) ainsi que de machines de musculation (charges guidées, poulies vis-à-vis, bancs et racks de musculation, ...). Une zone de poids libres (haltères, barres, ...) complète l’offre et permet une expérience d’entraînement variée.
Les avantages PIDAL fit
- Pas de piège d'abonnement: vous pouvez d’ores et déjà choisir l’abonnement et/ou le tarif qui vous correspond, au jour, au mois ou à l’année.
- Pas de frais d'inscription.
- Parking privé gratuit pour les clients / accès très facile grâce aux nombreux moyens de transports à proximité: bus ou encore train.
- Hygiène irréprochable; la propreté demeure l’une de nos plus grandes valeurs.
- Un personnel qualifié pour un service sur mesure.
- Plan d’entrainement gratuit (sur demande du client) avec suivi digital (application).
- Entrée gratuite pour la piscine (incluse avec chaque entrée PIDAL fit).
Conclusion
Vous pouvez constater des bienfaits mentaux et physiques presque immédiatement après avoir commencé un programme de sport. En effet, l’activité physique permet de se sentir bien dans son corps et sa tête, tout en se défoulant.
Toutefois, il peut s'écouler plusieurs semaines avant que vous constatiez des avantages physiques comme une force, des muscles et une forme plus développés.
Dans un objectif de santé, il faut compter 3 à 4 séances par semaine, à raison d'1 à 2 heures environ par séance. Ce rythme permet d’alterner les périodes d’activité physique et de récupération de manière optimale. Le plus: à raison de 4 séances de sport par semaine, on reste dans la dimension loisir qui permet de conserver la motivation.
